Kiat Terhindar dari Dehidrasi Hingga Heat Stroke Saat Cuaca Panas

Oleh ANTARA
05 Mei 2024 - 01:00 WIB

BORNEONEWS, Jakarta - Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama mengatakan terdapat sejumlah kiat yang dapat masyarakat terapkan guna terhindar dari dehidrasi hingga heat stroke (serangan panas) saat cuaca panas.

“Suhu panas di awal musim kemarau diprediksi Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) terjadi sampai dengan bulan Agustus 2024 di seluruh Indonesia dengan beberapa lokasi bersuhu lebih dari 36 derajat celsius. Mohon hindari dehidrasi, heat exhaustion sampai penyebab terjadinya kematian,” kata Ngabila kepada ANTARA dalam wawancara tertulis di Jakarta, Sabtu.

Ngabila menuturkan cuaca panas dapat membawa banyak dampak buruk pada kesehatan masyarakat. Salah satunya adalah mengalami dehidrasi, serangan panas, lemas, hilang fokus dan rusaknya permukaan kulit.

Guna menghindari seluruh dampak buruk tersebut, masyarakat dapat mulai mencoba Gerakan Minum Air Putih Tanpa Menunggu Haus (Gerus). Upayakan untuk meminum tiga sampai empat liter air atau setara dengan 12 sampai 16 gelas per hari.

Hal ini dapat diterapkan dengan meminum satu gelas air sebelum dan sesudah sholat, satu sampai dua gelas air sesudah makan. Hindari meminum teh dan kopi karena akan membuat tubuh lebih mudah buang air kecil dan dehidrasi.

“Apalagi kalau ditambah gula, akan lebih berbahaya,” kata dia.

Bagi masyarakat yang mengalami gejala berupa lemas dan banyak berkeringat, diperbolehkan meminum oralit yang sesuai dengan rekomendasi dokter atau tenaga medis yang menangani pasien.

Bila dirasa bosan mengonsumsi air putih, opsi lain yang ditawarkan adalah banyak memakan sayur dan buah yang kaya akan air seperti semangka, melon, pir atau apel. Di samping dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, buah dan sayur juga memenuhi nutrisi dan vitamin tiap individu.

Sementara terkait dengan kesehatan kulit, Ngabila menyarankan agar masyarakat segera menyemprotkan wajah dengan air bersih jika kulit kering atau berubah warna jadi kemerahan.

Menurutnya, sangat penting untuk siap sedia alat pelindung diri di dalam tas apabila mengikuti aktivitas di luar ruangan. Misalnya payung, topi berdaun lebar, kacamata hitam, pelembap kulit, tabir surya (sunscreen) dan masker medis untuk menjaga kelembapan aliran napas.

“Jangan lupa pakailah baju berwarna cerah untuk memantulkan cahaya, alas kaki untuk mencegah luka atau melepuh dan bawa terus air minum, minum minimal 200 cc per jam,” kata Kepala Seksi Pelayanan Medik RSUD Tamansari itu.

Terakhir, untuk mencegah kematian akibat cuaca panas, Ngabila merekomendasikan masyarakat untuk berteduh dari sinar matahari dan segera pergi menemui dokter apabila suhu tubuh sudah berada di atas batas normal atau 37,5 derajat celcius, tekanan darah naik, denyut nadi di atas normal bahkan pingsan.

Sebelumnya pada Kamis (2/5), Deputi Meteorologi BMKG Guswanto memastikan fenomena udara panas yang melanda Indonesia beberapa hari terakhir bukan merupakan gelombang panas (heatwave).

Melainkan cuaca panas yang diperkirakan bakal berlangsung hingga bulan Agustus atau September akibat dari adanya gerak semu matahari.

BMKG menilai hal demikian itu merupakan suatu siklus yang biasa dan terjadi setiap tahun, sehingga potensi suhu panas seperti ini juga dapat berulang pada periode yang sama setiap tahunnya.

ANTARA

TAGS:

#Dehidrasi #Heat Stroke #Cuaca Panas

Berita Populer
Populer Hari Ini

Berita Terbaru

Jadwal Liga Jerman Pekan 34: Tiga Tim Bersaing Hindari Degradasi

18 Mei 2024 - 19:00 WIB

Kompetisi Liga Jerman pada hari ini telah memasuki pekan ke-34 atau pamungkas dan ada tiga tim yang bersaing untuk menghindari tempat play-off degradasi.

Dana Hibah untuk Pilkada Murung Raya 2024 Wujud Keseriusan Dukungan Pemkab

18 Mei 2024 - 18:50 WIB

Pj Bupati Murung Raya (Mura) Hermoomelakukan Penandatangan dan Serah Terima Naskah Perjanjian Hibah Daerah (NPHD) dalam rangka penyelenggaraan Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Murung Raya 2024 dengan Kepolisian Resor Murung Raya, Komandan Distrik Militer 1013/Muara Teweh, Kejaksaan Negeri Murung Raya dan Sub Denpom XII/2-3 Muara Teweh.

Partai Bulan Bintang Rapat Bahas Pilkada hingga Usulan Menteri

18 Mei 2024 - 18:40 WIB

Jajaran pengurus tingkat pusat dan daerah Partai Bulan Bintang mengikuti Musyawarah Dewan Partai (MDP) di kantor pusat partai, Jakarta, Sabtu, untuk membahas di antaranya pilkada serentak, usulan nama-nama calon menteri, sampai jadwal Muktamar Ke-VI.

Ikut Panen Padi, Wakil Bupati Gunung Mas Katakan Hal Ini

18 Mei 2024 - 18:30 WIB

Wakil Bupati Gunung Mas Efrensia L.P Umbing mengikuti panen perdana padi sawah di Kelurahan Tewah, Kecamatan Tewah, Sabtu, 18 Mei 2024.

Livin Mandiri Akhirnya Raih Kemenangan dengan Bekuk Juara Bertahan

18 Mei 2024 - 18:20 WIB

Tim putri Jakarta Livin Mandiri meraih kemenangan pertamanya setelah membekuk juara bertahan Bandung bjb Tandamata dengan skor 3-0 (25-23, 25-23, 25-23) pada laga pembuka seri pertama putaran kedua PLN Mobile Proliga 2024 di GOR Tri Dharma, Gresik, Jawa Timur, Sabtu.

Disdik Palangka Raya Ingatkan Warga Waspada Calo PPDB 2024

18 Mei 2024 - 18:10 WIB

Dinas Pendidikan (Disdik) Kota Palangka Raya, Kalimantan Tengah mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai praktik calo dalam Penerimaan Peserta Didik Baru (PPDB) 2024 karena bisa merugikan mereka.

6 Tim Indonesia Berlaga di Honor of Kings Invitational S2 SEA Qualifier

18 Mei 2024 - 18:00 WIB

Muskab Perbasi Kapuas, Ini Ketua Terpilih Periode 2024-2028

18 Mei 2024 - 17:50 WIB

Rapat musyawarah kabupaten (Muskab) Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (Perbasi) Kabupaten Kapuas telah digelar, bertempat di Rumah Betang, Jalan RA Kartini Kuala Kapuas pada Sabtu, 18 Mei 2024.

Moskow akan Tiru Pendekatan Barat-NATO Terkait Senjata Nuklir

18 Mei 2024 - 17:40 WIB

Wakil Menteri Luar Negeri Rusia Sergey Ryabkov pada Jumat (17/5) mengatakan bahwa Moskow akan "meniru" pendekatan Barat dan NATO(Pakta Pertahanan Atlantik Utara), termasuk dalam masalah senjata nuklir.

Wakil Bupati Gunung Mas Ikut Panen Jagung Hibrida di Tanjung Riu

18 Mei 2024 - 17:30 WIB

Wakil Bupati Gunung Mas Efrensia L.P Umbing bersama dengan Forum Koordinasi Pimpinan Daerah (Forkopimda) dan lainnya mengikuti panen jagung hibrida di Desa Tanjung Riu Kecamatan Kurun, Sabtu, 18 Mei 2024.

Berita Populer
Populer Hari Ini

Aplikasi Pilkada / Software Pilkada Terbaik Untuk memenangkan Pilkada 2020

IT Konsultan Terbaik Indonesia